L-karnitin - 1kg

Složení: L-karnitin - 1kg
Klasifikace: Sloučeniny přírodního původu

L-karnitin - co to je?
L-karnitin je sloučenina, která se proslavila jako pomůcka při hubnutí, nicméně výsledky vědeckých studií týkajících se jejího vlivu na redukci hmotnosti se liší. Určitě nás nedonutí zhubnout bez diety a cvičení, jako každý doplněk. Existují však důkazy, že L-karnitin zvyšuje energetický výdej během cvičení a inhibuje ukládání tuku, což může pomoci procesu hubnutí. Doplněný L-karnitin má několik dalších funkcí - zvyšuje fyzickou a intelektuální zdatnost starších lidí a při pravidelném tréninku má také příznivý vliv na fyzickou výkonnost a regeneraci svalů.

L-karnitin je produkován v našich játrech, ledvinách a mozku z aminokyselin lysinu a methioninu. Největší množství je uloženo ve svalech. Tělo je schopno vyrobit část potřebného karnitinu a zbytek je přijat z potravy. Tento vztah lze nalézt zejména u červeného masa a ryb, o něco méně u drůbeže. Rostliny obsahují zanedbatelné množství L-karnitinu, takže lidé na vegetariánské a veganské stravě by se měli postarat o dodatečný přísun této sloučeniny.

Proč potřebujeme L-karnitin?
Tato sloučenina zajišťuje, že naše buňky mohou získávat energii z tuků a že se tyto tuky v těle nehromadí. Karnitin transportuje molekuly mastných kyselin s dlouhým řetězcem z cytosolu (látka, která vyplňuje buňku) do mitochondrií (energetické centrum buňky). Čistá energie se v mitochondriích vytváří v důsledku buněčného dýchání, na kterém se podílí kyslík a živiny získané z potravy, tedy glukóza, tuky a bílkoviny. Bez karnitinu by tedy nebyla možná oxidace mastných kyselin a extrakce energie.

L-karnitin jako doplněk:
může pomoci při hubnutí u lidí, kteří dodržují dietu a pravidelně cvičí,
zvyšuje energetický výdej těla během tréninku,
zvyšuje obsah karnitinu ve svalech cvičenců,
zlepšuje svalovou vytrvalost a umožňuje delší tréninky,
podporuje regeneraci svalů po tréninku,
zvyšuje fyzickou a intelektuální zdatnost u starších lidí.

L-karnitin je oblíbený doplněk stravy a potravinová přísada, která je nabízena jako zabiják tuků a spojenec při hubnutí. Vzhledem k jeho roli v těle byste si mysleli, že více karnitinu znamená více spáleného tuku. Biologie je však mnohem složitější. Pokud je v našich svalech dostatečné množství této sloučeniny, doplňkový L-karnitin se k nim nemusí dostat. Pouze v případě nedostatku nebo rychlé konzumace karnitinu má jeho další porce šanci dostat se do svalů a podpořit jejich práci. Proto má smysl doplňovat L-karnitin pro lidi, kteří pravidelně cvičí, zatímco pro lidi, kteří necvičí (i když drží dietu), to pravděpodobně nemá smysl.

Ukázkový výzkum:
12 cvičících mužů bylo rozděleno do dvou skupin (studie a kontrola). Po dobu 12 týdnů polovina z nich užívala L-karnitin v kombinaci s porcí sacharidů, druhá polovina konzumovala pouze sacharidy. Všichni trénovali 30 minut po doplnění. Na konci experimentu došlo ve studijní skupině k 20% zvýšení obsahu karnitinu ve svalech a 6% zvýšení energetického výdeje. Tato skupina nepřibrala ani nezhubla. V kontrolní skupině však nebyly pozorovány žádné metabolické změny, ale bylo zaznamenáno zvýšení množství tukové tkáně. Závěr byl, že L-karnitin zvyšuje energetický výdej, to znamená, že zvyšuje množství energie (= spálené kalorie) použité při stejné práci a také zabraňuje nárůstu tukové tkáně.

Studie zahrnující 36 žen s nadváhou v premenopauzálním období ukázala, že L-karnitin nevykazoval žádné změny v tělesné hmotnosti, tukové tkáni a metabolismu klidových lipidů mezi kontrolní skupinou a studijní skupinou. Studijní skupina suplementovala 2 g L-karnitinu po dobu 8 týdnů. Všem ženám bylo doporučeno chodit svižně po dobu 30 minut 4 dny v týdnu. Neexistovala žádná dietní doporučení. Tyto výsledky se zdají být nepříznivé pro myšlenku doplňku L-karnitinu, ale 30minutová procházka není intenzivní trénink. Výsledky ukazují, že L-karnitin nedělá zázraky a nezhubne někoho, kdo nedrží dietu a necvičí.

Studie, ve které dospělí zdraví muži užívali 4 g L-karnitinu denně po dobu 3 měsíců, neukázala žádné změny v obsahu karnitinu ve svalech nebo cvičební kapacitě. Tito lidé však nedrželi žádnou dietu ani cvičení.

Ve studii, kde zdraví muži užívali 4 g L-karnitinu denně v kombinaci se sacharidy po dobu 12 týdnů, bylo prokázáno, že obsah karnitinu v jejich svalech se zvýšil o 21 %, svalová výkonnost (ověřená v testech kondice) se zvýšila o 11 %, svalová produkce kyseliny mléčné se snížila a zvýšilo se využití svalových mastných kyselin, což ukazuje na menší spotřebu glykogenu. Nutno dodat, že tito muži trénovali 3-5krát týdně jako amatérští triatlonisté.

Existují také zprávy, že pravidelný příjem L-karnitinu zlepšuje regeneraci svalů po tréninku a snižuje microcheckery, a to jak u trénovaných, tak u netrénovaných lidí. Na druhou stranu, ad hoc použití této sloučeniny nemá významný vliv na regeneraci svalů ani jiné parametry, jako je vytrvalost nebo únava.

Ve studii zahrnující starší lidi vedlo doplnění 4 g L-karnitinu denně po dobu 30 dnů ke ztrátě hmotnosti v průměru o 3 kg, mělo pozitivní vliv na hladinu cholesterolu a snížilo fyzickou a duševní únavu.

APLIKACE
L-karnitin stojí za použití:

Při hubnutí na základě diety a cvičení
ke zvýšení svalové vytrvalosti
ke zlepšení regenerace svalů
zvýšení fyzické a intelektuální zdatnosti ve stáří

SLOŽENÍ
100% L-karnitin získaný kondenzací beta-alaninu a L-histidinu. Surovina nejvyšší kvality!
Bez přidaných plniv, barviv, konzervačních látek nebo kluzných látek. Vhodné pro vegany. Bez GMO.

JAK POUŽÍVAT
1 odměrku jednou nebo dvakrát denně. Rozpusťte ve vodě, jezte před jídlem. 1 plochá odměrka (5 ml) odpovídá přibližně 1 g L-karnitinu.
Doporučená denní dávka je 2 g L-karnitinu. Nepřekračujte doporučenou denní dávku.
Doplňky stravy nelze používat jako náhradu pestré stravy a nemohou nahradit zdravý životní styl.

KONTRAINDIKACE
Těhotenství, laktace, hypotyreóza, přecitlivělost.

Nežádoucí účinky:
Nevolnost, gastrointestinální potíže, průjem.

SKLADOVÁNÍSkladujte v uzavřené nádobě při pokojové teplotě, mimo dosah malých dětí. Chraňte před světlem a vlhkostí.